秋季養生食療,俾你一個健康身體
一般人到了秋季,由於氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積起嚟,使人發肥,俗話叫「長秋膘」,喺秋季飲食中,要注意適量,而唔得放縱食欲,大食大飲。
2 .少食刺激食品
秋天應當少食一些刺激性強、辛辣、燥熱嘅食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多食一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,因為凡系帶有辛香氣味嘅食物,都有散發嘅功用,因此提倡食一些辛香氣味嘅食物如芹菜。
無病進補和虛實不分濫補,要注意進補適量,忌以藥代食,藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主,具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等,這些食物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。
3.飲食唔好過於生冷
由於秋季天氣由熱轉涼,人體為咗適應呢種變化,生理代謝也都會發生變化。飲食特咪注意唔好過於生冷,以免造成腸胃消化唔良,發生各種消化道疾患。
4.進補唔得亂補
秋天系適合進補嘅季節,但系進補不可亂補,應注意唔好無病進補和虛實不分濫補,要注意進補適量,忌以葯代食,葯補不如食補。食補以滋陰潤燥為主,具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等,呢些食物與其他有益食物或中葯配伍,則功效更佳。
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