預防心臟病食譜，健康原來係咁簡單
根據美國人類醫學保健機構最新研究表明，只需每天攝入以下日常食物即可使你嘅壽命更長，保持心臟健康。
雖然運動也很重要，但據了解，食呢七種食物也有助於預防心臟病，並促進健康。
從南瓜籽到綠茶，呢些都系我哋每天嘗試食嘅食物同埋飲料。學習預防心臟病食譜，健康原來係咁簡單。
——全谷物
心臟病喺英國每年造成73,000人死亡，每七分鍾一次會有心臟病發作，所以重要嘅系要食正確嘅食物以預防疾病
根據AXA PPP醫療保健專家嘅意見，將含有全谷物嘅面包替換為白面包可以大大降低冠心病和中風嘅風險，佢哋將食物列表放喺一起，以改善心臟健康。
佢哋講，精制面粉消除咗喺全谷物中發現嘅許多健康益處。
——堅果
堅果脂肪可能高，但佢哋含有嘅單唔飽和脂肪可改善心臟健康。
研究表明，每日消耗一部分堅果可降低冠心病嘅風險。如果堅果系度更換富含糖，飽和脂肪或反式脂肪嘅「加工」零食，呢種效果更加顯着。
——朱古力
当話起朱古力，腦海里第一印象系唔系賭神周潤發啊。其實朱古力不但能贏錢，仲能增強心臟健康。
研究表明，經常消費20g或2個正方形嘅70％黑朱古力嘅人顯示出血流明顯改善。
但系，啲食「加工」嘅朱古力，其中含有很少嘅可可醬就冇改善心臟健康嘅功能。
黑朱古力嘅健康益處與釋放化學信使 - 一氧化氮嘅多酚有關。呢可以增加動脈擴張，同時改善血流量並減少血小板聚集 - 增強心臟健康。
——牛油果
呢些富含維生素B，特咪系B5，對於腎上腺嘅健康很重要。
佢嘅奶油質地可能有助於減少渴望，並且富含單唔飽和脂肪和蛋白質，佢可能有助於平息你嘅胃口。
——歐米茄3
Omega-3油可以嚟自海洋，動物和植物來源，但唔管佢哋嚟自邊度，都能大大改善心臟健康。
你應該嘗試將嚟自所有呢些來源嘅Omega-3油作為均衡飲食嘅一部分。
——南瓜種子
呢些種子包含減壓鎂，對心臟健康有好處，因為壓力水平會對心臟產生嚴重嘅影響。
種子還含有大量嘅蛋白質和健康嘅脂肪，以保持飢餓嘅渴望，幫助減肥。
——綠茶
最近嘅一項研究表明，飲用綠茶能快速改善循環系統內皮細胞嘅功能。
