9種老年人高血壓食療食譜,呵護老年人的健康!

    9種老年人高血壓食療食譜,呵護老年人的健康!
老年人高血壓食療食譜
    高血壓被認為係導致心臟病、中風與腎衰竭嘅高風險因子,由於症狀不明顯,高血壓患者往往不易察覺自己有這方面的問題。體重過重與糖尿病患者的血壓較有可能高於標準值;其他高血壓的高危險群還包括:男性與過度煙酒的人、服用藥     物如布洛芬、類固醇、避孕藥和抗憂鬱症藥物的人、以及過量攝取加工精製鹽。
    現代人的飲食生活習慣容易導致罹患高血壓,不過有一些天然食物仲系能幫助我哋防止血壓升高:
    1. 卡宴辣椒之類嘅「麻辣」食物大多有降血壓的功效,專家建議每天兩次、一次約一湯匙的卡宴辣椒粉加入水中飲用,有益於心臟健康。
    2. 以洛神花為原料的「牙買加茶」經臨床實驗證明有助於降血壓。只要將洛神花瓣放入鍋裡,注入溫熱的水後蓋上蓋子靜置一個半小時,爾後濾掉花瓣,將花茶倒入玻璃容器中冷藏,等需要時再取出飲用。
    3. 研究指出,每天三次攝取葡萄乾有助於高血壓初期患者降血壓。
    4. 美國心臟協會嘅報告建議每日吃三顆奇異果有助於降低血壓。
    5. 美國化學學會表示,紫色馬鈴薯等紫根類蔬菜擁有可以降血壓的化學性質。
    6. 西瓜也有這方面的功效,除了應歸功於裡頭所含的鉀之外,還有它特定的氨基酸成分。
    7. 研究表明含有硝酸鉀的食物 (如香蕉) 降血壓作用甚至優於氯化鉀補充品。
    8. 霍桑漿果 (Hawthorne Berry) 嘅降血壓功效在中西醫學上都受到認可,在中國家庭裡作為補心的日常茶飲已有數個世紀之久。
    9. 純度高嘅有機黑巧克力也是不可忽略的食物,可可中的天然化合物經研究證實能擴張血管、降低血壓。

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