怎樣刷牙才正確

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怎樣刷牙才正確 疾病的預防比治療更重要，更省錢、更省力。
對牙齒疾病亦是如此。
我 們只要做好日常的口腔保健，牙科最常見的兩大疾病——龈病和牙周病的發病 率都可以大大降低。
口腔保健措施中以刷牙爲最重要。
2008年有人做過調查, 北京市居民中，掌握正確刷牙方法的人只占約10%。
因此，了解正確的刷牙方 法和注意事項是很有必要的。
1.刷牙方法刷牙要面面俱到，不可遺漏任何一個可以刷到的牙面。
牙 齒的外面、裏面、咬合面以及最後牙齒的最後牙面都要刷到。
全口牙齒應該 按一定的順序來刷，每次移動牙刷時應有一定的重疊，這樣可以避免遺漏某 些牙面。
推薦使用水平顫動法或Bass法刷牙。
把牙刷放在牙齒與牙龈交界的地方， 刷毛與牙面成45。
角，刷毛一部分進入龈溝，一部分在溝外並進入鄰面。
牙刷 在水平方向移動僅約1mm,讓刷毛在原地做水平方向的顫動，這樣可以將龈 緣附近及鄰面的菌斑揉碎並從牙面去除。
每顫動4~5次再移動到鄰牙（圖64）。
刷牙齒的外側及後牙的裏側時，牙刷的放置方法如圖65所示。
刷下前牙的裏側時，牙刷的放置方法如圖66。
刷上前牙的裏側時，牙刷 的放置方法與此類似，只要把牙刷頭改爲朝上即可。
刷上下前牙的裏側時，應 做上下顫動。
刷咬合面時牙刷的放置方法如圖67,刷毛垂直于咬合面，略施壓使刷毛 尖端進入到窩溝點隙的底部，做前後方向顫動4~5次再移動到鄰牙。
最後一顆牙齒的最後一個牙面最容易被遺 漏，刷下颌最後一顆牙齒的最後一個牙面時牙刷 的放置方法如圖68,刷上颌最後一顆牙齒的最 後一個牙面的牙刷放置方法與之類似，只要把牙 刷頭朝上即可。
牙刷應在牙面上做上下顫動。
對于有牙龈退縮者，推薦采用豎轉動法。
選用軟毛牙刷，刷毛不進入龈溝，刷毛先與牙 齒長軸平行，毛端指向牙龈，然後加壓轉動牙 刷，使刷毛在牙面上從牙龈往牙冠方向刷，至刷毛與牙面大約呈45。
角爲止。
刷上牙時，刷毛是從上往下刷，刷下牙時刷毛是從下往上刷,每個部位轉刷 4~5次，然後移動牙刷的位置。
建議摒棄橫刷法。
像拉大鋸一樣的橫刷法可能會造成牙齒在頸部沿著龈 緣方向出現一道楔形的缺損。
另外，橫刷法的清潔效果也差。
2.每次刷牙時間 應不少于3分鍾。
如果采用以上推薦的水平顫動法或 豎轉法刷牙，在每個牙面都不遺漏的情況下，每次刷牙的時間應該在3分鍾 以上。
3.每天刷牙次數2~3次。
至少保證早晚各刷牙一次，即早起一次，晚上 睡覺前一次。
晚上睡覺前一次尤其重要，因爲白天吃飯、說話的時候，嘴唇、 舌頭、頰肌都在運動，這些運動會將牙齒上的細菌、食物清掃掉，白天分泌的 唾液也比較多，唾液會沖刷牙齒，保持牙齒的清潔。
晚上睡覺了，嘴唇、舌頭 的運動都停止了（除非您整晚不停地說夢話），唾液分泌也少了，這樣細菌很 容易在牙齒上定居下來,然後迅速繁殖。
所以，再忙、再累、再困，爲了牙齒 健康，睡覺前請一定刷牙。
4.兒童什麽時候開始刷牙答案是有牙就應該刷，沒有牙齒的時候也應 該用濕紗布擦洗牙床。
幼兒剛開始不配合，父母可用帶刷毛的指套，套在自己 的手指上給孩子刷牙。
孩子模仿能力比較強，稍大點的孩子，可以大人和孩子 一起刷牙，讓小孩模仿。
欲善其工，必先利其器。
正確選擇牙刷對于保證刷牙的效果是非常重要 的。
事實上牙刷的刷頭大小、刷毛疏密、刷毛軟硬、刷毛的高度及直徑、刷 不WiW從牙開始 就一成年探 毛的尖端處理，以及刷柄的長度等對刷牙效果以及牙齒、牙周組織的保護有 較大的影響。
1.刷頭 以往市面上銷售的牙刷刷頭都偏大，近些年有些改進，但大 頭牙刷仍比較多見。
刷牙需要做到面面俱到，大頭牙刷不容易伸到口腔的每 個角落，較小的牙刷頭部便于在口腔內轉動，能夠清潔到每個牙齒的每個牙 面。
牙刷頭的大小可以分爲幼兒、少兒、成人三種規格：幼兒牙刷頭的長、 寬、高（包括刷毛）分別不超過18mm、9mm和9mm
;成年人的牙刷刷頭長 爲25~32mm,寬8~12mm,刷毛高度10~12mm
;少兒牙刷刷頭大小則介于兩 者之間。
2.牙刷柄牙刷柄需有一定的長度和粗度，以利握持。
目前多爲塑料 制品。
3.牙刷頸 牙刷頸部要有一定長度的縮窄，最好有15~20。
的角，這 樣利于牙刷使用的靈巧性。
4.刷毛 刷毛一般爲細尼龍絲制作，光滑而有彈性，易于清潔。
刷毛的 直徑爲0.18~0.20mm,尼龍絲粗細不同，可以形成軟、中、硬三種不同的規 格。
目前，國內外口腔專業人員普遍推薦軟毛牙刷，以避免刷毛對牙齒和牙龈 的損傷。
爲保證牙刷自身的幹燥和清潔，牙刷的刷毛不宜過密，刷毛的間距不小 于1.5mm。
一般只有2~3排刷毛，幼兒牙刷每排刷毛6~7束，少兒牙刷每排 8~9束，成人牙刷每排9~10束。
刷毛的尖端需經過磨毛處理，顯微鏡下觀呈半球狀，這樣可避免銳利的 刷毛造成對牙龈和牙齒的損傷。
5.牙刷的保護 刷完牙後，要將牙刷清洗幹淨，將牙刷毛上的水甩幹， 牙刷頭朝上，放置在通風的地方，讓牙刷充分晾幹，以避免細菌滋生。
有人建 議早晚各用一支牙刷，以利于每支牙刷都有充分的時間幹燥。
牙刷禁止泡在沸 水中，更不能煮沸消毒。
應保證每人一把牙刷以防止疾病交叉感染。
6.牙刷的更換 牙刷要定期更換，一般1~3個月更換一次，最好1個月更 換一次。
如果牙刷毛已經倒伏、外翻的話，不管這支牙刷用了多久，都應該立 即更換。
有些牙刷的中間會有幾束特殊顔色的刷毛，這些特殊顔色在使用過程 中會從刷毛尖端開始逐漸消退，當這些顔色褪去一半的時候就該更換牙刷了。
7.牙刷的特殊種類 指套牙刷爲指套式乳膠柔軟牙刷，由母親、保育員 戴在食指上給嬰兒擦拭萌出的牙齒。
電動牙刷主要用于生活不能自理的人或手 功能障礙需要別人幫助的人。
牙間隙刷（俗稱牙縫刷）用來清潔牙縫裏的食物 殘渣與菌斑，主要用于佩戴固定矯治器、佩戴缺隙保持器、種植牙修複、固定 橋修複以及牙周病牙龈退縮的人群。
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