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正確刷牙
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八個錯誤刷牙常識你不可不知

 

錯誤一冷水刷牙

 

冷水刺激牙齿,所以建议使用37度的温水。

 

牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物,實驗室研究發現,這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。

 

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛,而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。

 

建議:刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

錯誤二刷牙使勁太大

 

 

刷牙的時候力量太大,可能傷害牙齒。

 

建議200克的力量就足夠,大約相當於手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

錯誤三刷牙橫着刷

 

 

調查显示,超過90%的中國人採用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質是一種物理磨損。

 

  刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細菌,而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾,同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

 

建議:正確的刷牙方式是順着牙齒的縫隙豎著刷。

錯誤四刷牙時間太短

 

 

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣,其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣,認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。

 

  牙菌斑是一種附着在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細菌,是導致齲齒和牙齦炎症的禍首,中國人每次刷牙的平均時間為59秒,這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

 

建議:刷牙不少於2分鐘。先漱口,濕潤有利於牙膏中有效成分起作用,從門牙開始細緻地豎向刷乾淨,尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。

 

  由於牙菌斑的生長周期是12-24小時,所以即使出差在外,24小時也至少要刷牙一次。

錯誤五刷牙時間不對

 

 

98%的中國人每天早起刷牙,然後吃早餐。這樣的結果是,牙膏里的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上,而是隨着早餐吃到了肚子里。

 

建議:飯後20分鐘刷牙。起床后清水漱口,吃早飯,飯後20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后,最好在20分鐘后等這些物質對牙齒的影響過去后再刷牙,避免對牙齒表面造成更大的傷害。

錯誤六刷牙后漱口次數太多

 

 

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層,保持一段時間細菌不會快速生長,過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙,這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。

 

建議:1次漱口10秒就夠。實驗發現,刷牙后當我們吐出第一口漱口水的時候,95%的有效成分都被吐掉了,第二口又會吐出剩餘5%中的95%。

 

  所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了,漱口時間保持10秒左右就好。

錯誤七熬夜、喝水少

 

 

這些情況會導致齲齒高發。現在的人對着電腦的時間多,開口說話的時間少,唾液的分泌也會相應減少。

 

  唾液有平衡口腔生態的功能,晚上11點以後人們的口腔環境會開始進入乾燥期,而口腔乾燥會使細菌滋生。

 

建議:多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分,其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。

錯誤八用大牙刷才刷的乾淨

 

 

每個人的牙齒有大有小,牙刷太大,在口腔內執行任務會不夠靈活,牙刷太小,又無法完成大面積的口腔清潔工作。

 

建議:選擇一把大小合適的牙刷,牙齒頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。

 

編后語:一把牙刷的使用壽命最好不超過1個月,電動牙刷3個月更換一次牙刷頭因為電動牙刷的力度更溫和,而且刷毛的設計更利於牙齒清潔,所以使用的壽命可以更長。

 

 


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