9個讓牙齒更健康嘅生活習慣！

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1、及時清除牙隙間的食物填塞物

在咀嚼食物的過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維，它們對牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過牙線、刷牙進行清除，以保持口腔衛生。

2、給牙齒充足的營養

牙齒的發育離不開各種營養食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

3、養成正確的咀嚼習慣

正確的咀嚼方法是雙側或兩側交替使用。

4、糾正有損于牙齒的不良習慣

有些嬰幼兒由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯位和畸形。糾正不良習慣有利于牙齒保健。

5、茶水有利于預防齲齒

茶葉能防齲的主要成分是含有氟和兒茶酚等物質。氟離子可將牙釉質中的羟基磷灰石變爲氟磷灰石，改善了牙釉質的結構，增強其抗酸的作用；兒茶酚等物質可抑制口腔內變形鏈球菌（即致齲菌）的增殖。常飲茶水或以茶水漱口，可起到保護牙齒和清潔口腔的作用。

6、睡前刷牙很重要

人在入睡後，細菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。糖發酵産酸，腐蝕牙齒形成齲洞，因此睡前刷牙要盡量徹底，這對預防牙病有重要作用。

7、有些藥物有損于牙齒的健康

四環素、金黴素等藥物可以使牙齒發黃或牙釉質發育不全，日後容易發生齲齒，因此不要大量或長期服用這些藥物。

8、防止外傷

不要用牙齒去咬堅硬的物品，以免牙齒受到損傷。

9、定期檢查

定期檢查牙齒可預防牙病滋生。成人最好每年進行一次牙檢，發現牙病及時治療。

正確刷牙也能護牙

1、選好牙刷和牙膏

首先牙刷不能挑刷毛太硬和太軟的。太硬會傷及牙龈和牙齒表面的釉質。太軟刷牙又刷不幹淨。所以可以選不同硬度的牙刷，試試哪個在刷牙時自己感覺最舒服，既能刷幹淨，又不會覺得牙龈不舒服，就是合適于你的了。

找到自己心儀的牙刷之後，每三個月換一只，因爲久用的牙刷會藏有很多細菌，會影響人的健康，這個錢不要省。市面上的牙膏有三種：一般牙膏、含氟牙膏和藥物牙膏。普通人一般都選含氟牙膏。當口腔有其他疾病是可以選用藥物牙膏，但最好咨詢口腔科醫生之後，再用藥物牙膏，可別弄巧成拙。

2、定時刷牙

每天早晚至少刷牙一次，早晨起床之後，晚上睡覺之前，晚上刷完牙之後，最好不要再吃東西。如果有條件，中午吃飯之後也刷刷牙。防止食物殘渣留在牙縫裏，口氣也清新，自然一天神清氣爽。如果有活動假牙，最好也同時取出來洗幹淨。

刷牙的方法也要對，每次不少于3分鍾，時牙齒的裏面、外面都要刷到。順著牙齒的方向輕微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一個位置重複幾次，這樣才能將牙齒上黏糊糊的食物殘渣刷幹淨，減少牙結石的形成。在外面吃東西時，沒法刷牙，那就漱口好了，

3、定期到醫院去檢查牙齒和洗牙

別怕去看牙科，定期檢查可比牙爛後補牙省事多了。每半年去口腔科看看，一是看看有沒有爛牙，如果有些輕微的齲齒，早早就補好，此時補牙，不酸不痛又省時。二是看看牙龈有沒有問題，如果有輕微的牙結。

以上就是9個讓牙齒更健康嘅生活習慣！的所有內容，感謝您的閱讀，如果還有其他疑問，歡迎咨詢我們的專業醫生。

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