起床後應該先刷牙還是先飲水？99%嘅人都唔知道_深圳牙科醫院_香港牙醫

起床後應該先刷牙還是先飲水？99%嘅人都唔知道

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起床後應先刷牙還是先喝水！99%嘅人都唔知道

早上起身飲一杯水係一種好健康嘅生活習慣，但我哋係應該先刷牙還是先飲水呢？晨起後，先飲一杯白開水已經係大部分人認同嘅做法，唔止可以清潔肚腸，仲可以將口水度嘅消化酶帶入肚腸，令食物更加充分地分解。但實際上好多人都忽略咗一件事，就係飲水之前應該先刷牙。所以早晨起床嘅時候，應該先刷牙再飲水。

早晨起床應先刷牙定係先飲水?

晨起飲水，養成空腹飲水嘅好習慣，既可以清理腸胃，又可以帶入消化酵素嚟更有效地分解食物。不過，實際上好多人忽略咗一點，即飲水之前應該先刷牙。所以早晨起床，應該先刷牙再飲水。

老祖宗傳咗一句話「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲唔稱奇。」即係指早晨空腹飲水，晚上勤泡腳，可以健康長壽。不過有啲人話晨起飲水前應該先刷牙，有啲人就唔係咁講究。

唔可以否認，早起飲開水係一個健康嘅生活習慣。一方面可以補充身體失去嘅水分，另一方面都可以促進排便，防止便秘。而且都可以稀釋血液，降低血液嘅黏稠度，促進血液循環，預防心血管疾病。對中老年人尤其重要。

飲水之前為什麼要先刷牙呢？因為夜晚瞓覺時，口腔入面容易殘留一啲食物碎屑或者污垢，佢地同唾液嘅鈣鹽結合同沉澱，就容易形成細菌斑同牙石。

有啲人擔心，如果先刷牙就會刷走唾液入面嘅消化酵素，好可惜喎！不過其實消化酵素係專門係食物入面有嘅，你唔食嘢嘅時候，消化酵素都喺休息狀態。而且，唾液入面嘅消化酵素只係好少一部分，消化嘅作用好微弱，即使刷走咗都唔會影響食物嘅消化。

前人講過嘅：“(早上飲水最佳時間)起床後刷牙前，飲七合好水。”一合就係一百八十毫升，七合就等於一千二百六十毫升。當然，唔一定要飲夠一千二百六十毫升，飲四百毫升都可以。最重要嘅係要刷牙前先飲水！

老祖宗傳下嚟一句話講咗：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲唔稱奇”，就係指早晨空腹飲水，晚上勤泡腳，可以令人健康長壽。我亦一直勤力践行呢啲有益健康嘅老傳統，但就有啲人會講啲“異樣”嘅話，例如晨起飲水之前係咪應該先刷牙呢？呢個，呢個，呢個，我都真係冇想過，都冇留意過。

晨起空腹飲水，係一個好習慣嚟嘅！相信好多人都同我一樣，都好認真咁實行呢個習慣。我嘅習慣係：晨起先咕嚕咕嚕猛灌兩大杯水（或者蜂蜜水或白開水），之後撲通撲通解決腸道「交通堵塞」，真係爽快！豆zi妹問：「有冇先刷牙呀？」「嗯～好似有，但又好似冇？」不過，可以確定嘅係長粉刺、皮膚乾燥、便秘等問題都走到一邊啦！唉！眼前剛剛還掛住嘅潔白牙齒瞬間躲低頭，「你飲咗咁多細菌喔！」

晨起喝水、刷牙好處多

刷牙，係保持口腔清潔嘅重要自我口腔保健方法。鄉親們鐘意用牙刷來去除牙菌斑、軟垢同食物殘渣，老祖宗們都曾經用右手中指當牙刷或“木齒”(即印度人的“楊枝牙刷”)來清潔牙齒。一般每天早起同晚上臨睡前各刷牙一次，堅持飯後嗽口。

晨起喝水，即跟寡人一樣，養成晨起空腹喝水嘅好習慣，既能清腸，又可以將唾液中嘅消化酶帶進腸胃，食嘢時，仲可以幫助更充分地分解食物促進消化。不過，哩晨起刷牙同飲水都有講究咩?究竟先刷牙or先喝水好呢?

晨起喝水前唔刷牙髒!

豆zi妹堅持話要「先刷牙後飲水」！亦都唔怪佢對刷牙有咁大嘅堅持，佢嘅靚牙真係閃閃發光，足以證明佢平時對牙齒嘅照顧同埋保護有幾周到！其實，好多人都支持呢個說法。

理由好簡單：因為夜晚瞓覺嘅時候，牙齒上可能會殘留食物殘渣或者污垢，當呢啲嘢同口水嘅鈣鹽結合同沉積，容易形成牙菌斑同埋牙石。如果直接飲水，咁啲細菌同污物就會帶入我哋嘅身體。所以，可以話係好髒！

早上喝水起床後刷牙前最佳

不過古時候有一句老祖宗嘅話：「(早上飲水最佳時間)起床後刷牙前，生飲七合好水。」一合即一百八十毫升，七合水等於一千二百六十毫升。當然，唔一定要飲到一千二百六十毫升，飲四百毫升都可以。最緊要係要刷牙前先飲水！一來晨起飲水主要係為左清潔通暢，二來古時候冇牙膏呢啲高級貨嘅化學物質，所以冇咁大威脅。所以，忽略古今刷牙嘅區別，為咗令有「潔癖」嘅朋友早晨飲水效果更好，又唔會因為未刷牙而感到骯髒同噁心，老祖宗特意補充咗一句：請大家自覺晚上睡覺前刷牙。

另外，有位英國牙醫協會嘅專家建議，刷牙後最好唔好使勁漱口，因為會沖走牙膏中嘅氟化物保護層。刷完牙後半個鐘之內最好唔好飲任何飲料。

結果：

早晨起身飲一杯水係一個好健康嘅生活習慣，但係我哋應該先刷牙還是先飲水呢？晨起後，先飲一杯白開水係大多數人都認同嘅做法，唔止可以清潔腸胃，仲可以將口水入面嘅消化酶帶入肚腸，令消化更加充分。不過，好多人都忽略咗一點，就係飲水之前應該先刷牙。所以，早晨起床嘅時候，應該先刷牙再飲水。