四個傷牙的壞習慣

一、經常咬很硬的食物

經常咬很硬的食物，比如骨頭、螃蟹、雞爪、帶殼堅果等，容易損傷牙周膜，加速牙齒的鬆動，還可能造成牙齒的崩缺和折裂。 

二、經常喝碳酸飲料

牙冠的表面有一層琺琅質，碳酸飲料會對牙齒產生酸蝕作用，使琺琅質變鬆軟。一旦牙釉質被破壞，牙齒就可能變得極其敏感。 

另外，一些很酸的食物、飲料，也容易破壞牙齒表面，比如吃檸檬、喝蘋果醋飲料，還有胃部反酸，也會對牙齒有刺激。建議吃過酸的食物后，用清水漱漱口。 

三、用過冷或過熱的水刷牙

過冷過熱的水對牙齒都不好～因為經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，時間久了會引起牙髓出血和痙攣，導致牙周炎、牙齦炎等病症。

划重點：最適宜的刷牙水溫是30~36攝氏度。

四、拉鋸式橫刷

拉鋸式刷牙▲▲▲

這個習慣可以說是很常見了，中招的在老地方举手～

長期拉鋸式橫刷，對牙齒會造成很大的傷害。正所謂“繩鋸木斷”，不少牙齒的頸部就被牙刷長年累月地“鋸”出一道楔形的溝來了。

如果你有橫向拉鋸式的刷牙習慣，趕緊改掉，雖然這樣刷牙省時省心，但這是牙齒的“隱形殺手”。

正確的刷牙方法，學起來！

操作方法

1.首先應該選擇一把刷毛柔軟纖細，同時自已握着舒適的牙刷。

2.刷牙前先取許些清水濕潤口腔，方便牙膏快速的更好的溶解，更加有效的清理口腔。

3.口腔濕潤后，將刷毛塗上適當牙膏，呈45度放在牙齦與牙齒交界處輕輕的震動，以免傷到了牙齦。牙齒內外側需要順着牙縫上下刷。

4.牙齒咬合面需要力度適中的來回刷。

5.同時別忘了，刷牙時舌頭也需要我們用牙刷輕輕由內向外的刷，清除舌面殘渣。

6.養成好習慣每天三次以上刷牙，每次刷牙時間3-5分鐘，晚上睡覺前，刷一遍牙尤為重要，因為它能清除當日三餐積存於牙齒上的食物殘渣污垢。否則，在夜間睡眠狀態下，口腔內滋生細菌。

此外，刷牙還要注意：

o 每次刷2～3分鐘。

o 別漏掉刷牙死角，如舌頭。

o 每天至少刷牙兩次，早晚各一次。

o 牙刷刷毛要軟，刷頭能輕易在嘴裏轉動，手柄夠長且易彎曲