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正確刷牙
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幾個傷牙的壞習慣,看看自己是不是中招了?

 

 

        生活中我們常常發現有些習慣雖然顯得微不足道,但產生的作用卻是深遠巨大的。那麼對於我們口腔,有哪些小小的舉措可以產生大大的影響呢?我們常常被問到“醫生,為什麼我每天都很認真地刷牙牙卻仍然不好呢?

 

 

四個傷牙的壞習慣

 

一、經常咬很硬的食物

 

經常咬很硬的食物,比如骨頭、螃蟹、雞爪、帶殼堅果等,容易損傷牙周膜,加速牙齒的鬆動,還可能造成牙齒的崩缺和折裂。 

 

二、經常喝碳酸飲料

 

牙冠的表面有一層琺琅質,碳酸飲料會對牙齒產生酸蝕作用,使琺琅質變鬆軟。一旦牙釉質被破壞,牙齒就可能變得極其敏感。 

另外,一些很酸的食物、飲料,也容易破壞牙齒表面,比如吃檸檬、喝蘋果醋飲料,還有胃部反酸,也會對牙齒有刺激。建議吃過酸的食物后,用清水漱漱口。 

 

三、用過冷或過熱的水刷牙

 

過冷過熱的水對牙齒都不好~因為經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,時間久了會引起牙髓出血和痙攣,導致牙周炎、牙齦炎等病症。

 

划重點:最適宜的刷牙水溫是30~36攝氏度。

 

四、拉鋸式橫刷

 

拉鋸式刷牙▲▲▲

 

這個習慣可以說是很常見了,中招的在老地方举手~

 

長期拉鋸式橫刷,對牙齒會造成很大的傷害。正所謂“繩鋸木斷”,不少牙齒的頸部就被牙刷長年累月地“鋸”出一道楔形的溝來了。

 

如果你有橫向拉鋸式的刷牙習慣,趕緊改掉,雖然這樣刷牙省時省心,但這是牙齒的“隱形殺手”。

 

正確的刷牙方法,學起來!

 

操作方法

 

1.首先應該選擇一把刷毛柔軟纖細,同時自已握着舒適的牙刷。

 

 

2.刷牙前先取許些清水濕潤口腔,方便牙膏快速的更好的溶解,更加有效的清理口腔。

 

3.口腔濕潤后,將刷毛塗上適當牙膏,呈45度放在牙齦與牙齒交界處輕輕的震動,以免傷到了牙齦。牙齒內外側需要順着牙縫上下刷。

 

4.牙齒咬合面需要力度適中的來回刷。

 

 

5.同時別忘了,刷牙時舌頭也需要我們用牙刷輕輕由內向外的刷,清除舌面殘渣。

 

 

6.養成好習慣每天三次以上刷牙,每次刷牙時間3-5分鐘,晚上睡覺前,刷一遍牙尤為重要,因為它能清除當日三餐積存於牙齒上的食物殘渣污垢。否則,在夜間睡眠狀態下,口腔內滋生細菌。

 

 

此外,刷牙還要注意:

o 每次刷2~3分鐘。

o 別漏掉刷牙死角,如舌頭。

o 每天至少刷牙兩次,早晚各一次。

o 牙刷刷毛要軟,刷頭能輕易在嘴裏轉動,手柄夠長且易彎曲

 


牙科小Tips:

《正確嘅牙縫刷使用方法》

《一把牙刷可以用多少時間?》

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