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牙科通識
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從不喝碳酸飲料,小孩牙齒卻被“泡腐”,罪魁禍首你一定喝過

隨住人哋養生觀念越嚟越強

  

好多人揀用鮮擠果汁

  

代替令人發肥身嘅

  

仲會腐蝕牙齒嘅碳酸飲料

  


  

  


  

鮮擠果汁

  

唔止營養豐富,唔洗咀嚼

  

仲可以混合好多種水果

  

調配出許多奇妙嘅口味

  


  

不過,市民李先生趁住清明長假

  

帶仔仔去醫院檢查牙齒

  

不過驚訝到發現仔仔嘅門牙己經龜壞

  

罪魁禍首竟然係佢一直認為

  

非常健康的鮮擠果汁

  


  

  


  

兒子從來唔飲碳酸飲料

  

點解門牙凹陷咗一大塊?

  


  

38李先生幾日前無意中發現11世儈小兒子堯堯嘅門牙靠近牙齦處凹陷咗一大塊,顔色有啲白。驚佢小朋友嘅牙唔小心碰到咗,就帶住佢趕到武漢市東湖醫院。


口腔科副主任醫生袁凱仔細檢查後發現,堯堯係牙齒最外層嘅保護層已經“泡敗”脫落咗,算係龍齒前期。


兒子從來唔飲碳酸飲料,點解會得龍齒?袁凱追問得知,李先生一直認爲多喝鮮擠果汁有利于孩子健康,於是從兒子半歲後,每日都會畀佢鮮榨一杯果汁,從來唔俾佢翦碳酸飲料。


  

  

果汁對牙齒嘅酸蝕

  

唔遜於碳酸飲料

  

“門診中好多人都識得碳酸飲料會蝕齒,而天然果汁榨渣嘅水果壓榨嚟嘅果汁好受傢長歡迎。”袁凱解釋咗話,果汁壓榨之後會釋放出更多嘅糖分同果酸,軟化牙釉質,時間長咗呢層保護層就會掉落,當口腔裏嘅細菌遇上高糖,亦會發酵產酸,加速牙釉質脫礦溶解。


“果汁對牙齒嘅酸蝕唔遜於碳酸飲料。”佢透露,果汁對牙齒嘅酸蝕常常集中在門牙上,尤以上門牙最為突出,此處嘅牙釉質最薄。乳酸飲料、酸奶同李子、葡萄等酸性水果對牙齒嘅腐蝕力亦唔容忽視。


  

喝完之後即時刷牙

  

係咪就可以嘞?

  

李先生問醫生,既然果汁對牙齒有酸腐作用,那喝完馬上刷牙係咪就可以嘞呢?

  

“千萬唔好!”袁凱講,剛喝完果汁、酸奶之後,牙釉質上會形成好多細細嘅微孔,硬度下降,呢時候刷牙會對佢形成二次傷害。正確嘅方法係用清水漱口,半個鐘頭後再刷牙。


另外,醫生建議,多食新鮮水果,取代飲果汁。

  

食水果都有好多講究

  

小編貼心送上“食水果時間表”


正確嘅“食水果時間表”

  

早晨:酸性細、吸收好



早晨,人體對營養吸收快、利用率高可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果,對胃腸道刺激性低。

  

午餐前:提升飽腹感

午餐前,人體處於飢餓狀態,避免進食過快、過多;可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升飽腹感,控制主食攝入量


午餐後:促進消化

  


午餐後,唔宜立即食水果,應該喺飯後1個鐘;可選擇一些酸味水果,岩山楂、檸檬、番茄、菠蘿、猕猴桃等,起到助消化嘅作用。


下午2-3點:改善疲勞

下午2-3點人體處于疲倦、睏嘅狀態,呢時食香蕉、西瓜、橙、蘋果、車厘子、紅棗等水果,有改善疲倦、睏等現象。


訓前:安神、促進訓眠



  

訓前宜吃易消化嘅水果,比岩選擇桂圓、紅棗、橙子、柚子等這些助消化、安眠、緩解精神緊張嘅水果。


水果係生活必需品,除咗食唔同嘅水果之外嘅最佳時間,岩何正確食水果也值得大家注意!睇睇水果你食對咗未?

  

食水果遵從兩大原則

  

唔單一:促進營養均衡

  



健康飲食有一個標準就係食物多樣化,唔同水果富含嘅營養元素唔同,食得“雜”一點,有獲取更多的營養,並且有促進營養平衡。


唔使食咁多:糖分攝入過多


雖然水果係生活必需品,但係食多左生果,攝入過多的糖分易導致血糖升高,同時會令蛋白質缺乏;所以適量攝入最佳。

  

食完生果要做嘅事

  

生果食適合嘅時間同方法

  

呢啲小貼士,您也不有錯過!

  

食水果一定要做嘅事有咩?

  

1
漱口

  

水果入面有好多糖份,吃過水果不漱口,容易危害牙齒同口腔黏膜健康。


  


  

2
唔好迷信高檔水果


進口水果嘅營養素含量唔一定就係高嘅。

  


  

  


  

食水果,自然係要“食以鮮為先”。新鮮嘅水果不僅口感好,而且營養價值亦保留得好,有使人體最大限度地獲取水果中的維生素等營養物質。


但係那啲進口水果因為要長途運輸,果農往往不等水果完全成熟便采摘下來,然後再用化學藥劑去保鮮,這很可有影響到水果的品質。


3
水果不有代替蔬菜


中老年人鍾意用水果代替蔬菜,而光靠水果補充維生素也是不正確嘅,正確嘅飲食方法係:每頓食蔬果,每天食水果。


4
食水果八字原則


食用水果應遵循八字原則,即係:新鮮、時令、多款、適量。

  

 

5
糖尿病人要留意選擇


各種水果的碳水化合物含量約為6%—20%。應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢嘅水果。

  


  

  


  

一般而言,西瓜、蘋果、梨子、橙子、猕猴桃等含糖量較低,對糖尿病人較為啱食,而香蕉、紅棗、菠蘿、葡萄等含糖量較高,糖尿病人唔宜食用。

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