舌頭根部同埋舌下都系細菌青睞嘅藏身之處，而舌苔里也存在許多細菌，有D仲系致病菌，除咗能引起口臭外，也都系引發口腔或牙周炎嘅直接原因，通過牙擦刷毛嘅清潔，可以有效消滅口腔中嘅細菌。
刷舌頭要選用柔軟、彈性好嘅牙擦，從舌頭根部往舌尖刷10余次即可。動作力度不宜大，以免損傷舌頭組織。此外，口腔內壁也同樣需要進行定時、適當嘅清潔。
抵注意嘅系，刷舌頭嘅力量不宜過大，否則也都會傷害到正常嘅上皮細胞。
市面上已經出現了各種刮舌板，有D牙擦刷毛嘅背面也會有橡膠制嘅刷舌區域，呢D方法都比直接使用刷毛刷舌更加安全有效。
——擦牙要點刷舌頭
①吐舌，因為舌苔往往存在於脷背後部，靠近咽部，所以吐舌越長越好!
②將牙擦放喺舌頭靠後嘅位置，盡量可以刮到舌根部，但系很容易覺得鶻突想吐。因此，呢個動作系很需要練習嘅，多練習幾次，習慣了就會好很多。
③慢慢將牙擦往舌頭前部滑動，並保持一定壓力。
④將牙擦放喺流水下沖干凈，重復若干次，直到唔得刷去更多嘅舌苔。
軟軟嘅舌頭嘅主體系強大有力嘅肌肉，而表面系特化嘅粘膜組織。喺顯微鏡下，我哋可以睇到各種各樣嘅乳頭狀突起結構，其中一部分包含味蕾嘅結構。也就系靠着味蕾，我哋可以品嘗各種美味。
覆蓋我哋嘅舌上邊嘅嗰層淡白色嘅物質，就系我哋常聽到嘅「舌苔」。佢嘅成分比較復雜，主要系由脫落嘅上皮細胞、滲出嘅白細胞、食物殘渣、細菌同埋唾液構成。佢有點像我哋舌頭上嘅「頭皮」。
正常情況下由於人體嘅新陳代謝，陳舊嘅上皮會漸漸脫落，而年輕嘅上皮細胞則漸漸成熟，呢種新老交替處於平衡嘅狀態。舌苔基本上每個人都能睇到，或薄或厚，顏色從淡白色到黃褐色，甚至發黑。之不過，喺冇進食各種帶顏色嘅食物嘅情況下，健康嘅舌頭，應該系粉紅色且覆蓋一層淡淡嘅白色嘅舌苔。年紀越大、有明顯牙周炎嘅患者、食煙者，舌苔就會越厚，並且更有可能有較深嘅着色。
——舌苔過厚、消失、以及異常嘅舌苔表現都抵注意。
舌頭上生活着許多細菌，有一些系導致蛀牙、牙周炎等疾病嘅致病菌。也有大量研究表明舌頭中嘅相當一些細菌會分解蛋白質，產生有臭味嘅含硫化合物，也就系令人喺社交中異常尷尬嘅「口臭」。
擦牙嘅同時輕刷舌，也就系使用機械力嘅方法去除覆蓋喺舌頭上嘅部分「舌苔」，尤其系摻雜其中嘅各種細菌，可以有效減少口臭。
用餐時食用辛辣食物或飲酒、咖啡等，都會引起口臭，因為細菌喺呢些食物中可以大量繁殖，所以用餐之後必須漱口，避免食物喺齒間殘留。如果無法漱口，也可以用多飲水嘅方法減輕氣味殘留喺口中嘅困擾。需要注意嘅系，使用漱口水對防止口臭雖然有一定嘅效果，但只喺短期有效，況且含酒精嘅漱口水反而會使口臭加重。如果戴有假牙，要注意佢哋很可能系口腔異味嘅源泉，要經常徹底地清洗假牙，避免其中儲積嘅食物殘渣引發口臭。
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