顔之推叩齒健牙養生法
 
爲了減少缺牙所致的不良作用，失牙老人應注意飲食營養： 由于牙齒缺失，老人咀嚼力下降，因此在飲食上應多選擇易于咀嚼和利于消化並富有營養的食品，可多食肉湯、乳類制品、雞蛋、軟魚和水果等。

其次，應多食富有維生素和礦物質的食物，因爲維生素對維持組織器官的正常結構與功能有很大關系。
礦物質，尤其是鈣、磷對骨質的影響較大。

除此之外，還應攝入一定數量的蛋白質，老年人每天攝入蛋白質以男性75克，女性65克爲宜。
按這一要求食用足夠量的蛋白質，有利于口腔支持組織的健康耐力。
在爲老年人制作食物時，應注意食物中添加調料和作料味道要濃一些，可刺激老人味覺和增加食欲，但老年人不要食用過多的食鹽和糖。
在吃飯時要多咀嚼以增加唾液，以唾液增加味覺，以味覺增加食欲。

另外，老年人要保持口腔潔淨，使口腔內少有雜味，這樣能增加味覺敏感性，有利于提高食欲。
同時失牙老人還應盡可能地補牙、鑲牙和裝上假牙，以改善口腔咀嚼功能。
無牙也要刷牙 老街坊王大媽今年78歲，牙齒早已掉光了。
因爲沒有牙齒，她也就不再刷牙了。

自從沒有刷牙後，王大媽總是感覺早上起床後嘴裏苦苦的，平時出氣也感覺有一種臭味。
自覺身體也不如從前，經常三天兩頭的“感冒”。

她到醫院檢查也沒有發現什麽大病，不過醫生告訴她要繼續堅持刷“牙”。
王大媽很納悶，我都沒有牙了，還刷啥？ 不少高齡老人至今沒有刷牙習慣，尤其農村的老人更多見。
他們說祖祖輩輩就是這樣，只要飯後漱漱口就行了，何必用刷子去亂掏。
甚至更有謬論說“牙是越剔越稀，越刷越脆”，所以始終不肯接受現代口腔衛生習慣。
其實漱口代替不了刷牙。

正確的刷牙既有牙刷的機械刷洗作用，又有牙膏的化學去汙和消毒殺菌作用。
可有效地防止菌斑和牙石的形成。
其實老人更應該養成刷牙習慣。
其實刷牙不僅是保持牙齒衛生，預防蛀牙，而且對整個口腔都有重要作用。
我們知道正常人口腔中藏有數以億計的細菌，漱一次口可使細菌減少15%—25%，而刷一次牙，可使細菌減少70%左右。
老年人正是因爲沒有牙齒，對食物的咀嚼能力下降，口腔各種腺體的分泌功能也下降，更應該注意口腔衛生。