《北上補牙當日心態點樣調節》
近幾年，好多香港朋友都會選擇北上去補牙，原因各有唔同，有啲係因爲交通方便，有啲係想試嚇唔同地方嘅牙科服務。不論你系第一次定去過幾次，補牙當日嘅心情都會影響整體體驗。如果想個過程順順利利，又唔想自己太緊張，心態調節真係好重要。
**一、提前做好心理准備**
去到另一邊城市補牙，同平時喺香港睇牙始終有啲唔同。提前幾日，你可以喺網上睇嚇相關診所嘅資料，留意佢哋嘅環境同設備。如果仲可以睇到其他人嘅評價，就更加安心。提前有呢啲資訊，去到當日就唔會因爲陌生環境而感到不安。
**二、保持正面心態**
唔少人補牙之前會谂住“會唔會好痛”、“會唔會搞好耐”，甚至會因爲之前嘅不愉快經曆而更加擔心。不過，其實好多現代牙科技術都已經相當進步，治療過程一般比你想象中快同舒服。試嚇將注意力放喺治療完成之後，可以重新享受無牙痛嘅日子，就自然會少啲恐懼。
**三、安排好時間同行程**
當日去北上補牙，最好提早規劃交通時間，避免趕趕急急。比啲緩沖時間自己，就算路上有啲小延誤，都唔會影響心情。如果可以，最好搵個朋友或者家人一齊上去，咁喺候診時間有熟悉嘅人陪住，都會覺得安全感多啲。
**四、照顧好身體狀態**
補牙前一晚盡量休息好，瞓夠覺，精神飽滿。食啲容易消化嘅嘢，避免太油膩或者太甜嘅食物，咁到咗診所時身體狀態較好，治療過程會順利
啲。如果知道自己對醫療環境較緊張，可以帶住一啲平時幫你放松嘅小物，例如音樂耳機或者一本輕松嘅書。
**五、同醫護人員保持溝通**
去到診所，唔好怕講自己嘅擔憂同感受。用友善嘅方式同醫護分享你嘅情況，例如之前有咩牙科經曆或者你比較敏感嘅位置。好多牙醫都會因應你嘅情況作調整，咁治療過程就更加貼心同放心。
**六、善用等待時間放松**
候診嗰陣，可以深呼吸或者用手機睇啲輕松嘅片，令自己唔好一直專注喺即將補牙嘅念頭上。如果你帶咗朋友一齊去，傾嚇近況、笑嚇，都係一個好方便嘅放松方法。
**七、治療完成後的心態調整**
補牙完成後，唔好急住起身趕行程，可以喺診所稍微坐返幾分鍾，讓自己適應一下。離開診所時，記得肯定自己面對咗一件之前可能覺得困難嘅事。呢種自我鼓勵唔單止令你當日心情好啲，長遠嚟講都會令你對醫療程序更開放。
**八、安排輕松的活動收尾**
如果時間許可，可以喺回程途中安排一啲輕松嘅行程，例如行嚇商場、飲杯咖啡，又或者沿路睇嚇景。咁樣會令一整日嘅體驗變得更愉快，唔會只係記得補牙嗰一段過程。
總括嚟講，北上補牙當日嘅心態調節，關鍵係提前准備、保持正面同冷靜嘅態度。同自己講，呢次體驗係一次改善生活質量嘅機會，唔單止可以解決牙齒問題，仲可以擴闊自己嘅生活圈子。只要事前計劃好，留意身心狀態，唔論去到邊度補牙，都可以用最輕松嘅心情去面對。
