《北上拔牙夜晚瞓唔著點算》
近年唔少香港人北上睇牙，主要係覺得方便又快，服務質素都唔錯。不過，有啲人拔完牙返到酒店或者屋企，夜晚就瞓唔著，心入面又驚又唔舒服。到底係咩原因令到人瞓唔著？又可以點樣舒緩？本文就同你慢慢講下。
首先，拔牙本身就係一個創傷。牙齒被拔出，牙床有少少腫、有少少痛，其實係好正常。人一驚，就容易諗多咗，加上如果喺陌生環境，好似北上住酒店，心情自然唔係咁放鬆。呢種身心反應，係令你瞓唔著嘅主要原因之一。
第二，就係麻醉散去後嘅不適。好多牙醫拔牙時都會打一啲麻醉，但過幾個鐘之後，麻醉開始退，就會覺得痛、酸、腫。嗰啲微微抽痛感覺好困擾，尤其夜晚人靜落嚟，更覺得痛放大咗。呢時唔洗太擔心，通常係暫時性嘅反應。你可以試下按牙醫指示控制飲食，例如避免食太熱太硬，唔好用有傷口嗰邊咀嚼，又唔好即刻漱口太猛。
再嚟，心理上嘅焦慮真係影響大。有人會擔心傷口會唔會感染、會唔會出血，又或者腦入面不停諗返拔牙嗰一刻。其實身體已經開始修復，只要冇大出血或者持續劇痛，就係正常現象。呢時你可以試下放鬆自己，例如聽啲輕柔音樂、深呼吸，或者喺床上輕輕按摩肩膊，令身體放鬆啲。
講開瞓唔著，就要提一提作息環境。如果你喺酒店住，可以留意枕頭同床墊舒服與否；如果唔啱，可以要求換一個。房間燈唔好太光，用柔柔黃光比較容易入睡。溫度都要適中，唔好太焗或者太凍。拔牙後身體稍為虛弱，保持舒服環境好重要。
有人問，拔牙後可唔可以即刻瞓？其實可以，不過最
好拔完牙之後兩個鐘左右都唔好平躺，因為有機會令血塊移位，影響傷口癒合。等止血穩定咗先慢慢躺低。瞓嘅時候盡量側身瞓，唔好壓到面部。若真係覺得痛，可跟牙醫指示使用止痛方法，但唔好亂食藥。
除此之外，飲食都會影響瞓覺質素。拔牙後一兩日最好以清淡食物為主，例如粥、湯水。同時避免咖啡、濃茶呢啲含咖啡因飲品，因為會令人更難入睡。多飲水等身體代謝、保持口腔濕潤都有幫助。
有啲人夜晚瞓唔著，會好想即刻搵牙醫或者自己上網睇好多資料。其實，有時越查越緊張。最實際係記住牙醫臨走前講嘅注意事項，如果真係出現異常，例如腫得好厲害、出血唔止、發燒，就第二日即刻返去診所跟進。其餘輕微唔舒服，休息一晚通常會慢慢好返。
再講一個生活小貼士：拔牙後唔好吸煙、唔好飲酒，因為都會刺激傷口，令佢更慢癒合。尤其夜晚飲酒想幫自己瞓得著，實際反而更差，因為酒精會令身體水份流失，第二日更疲倦。
其實北上拔牙唔係咩大問題，最緊要有正確嘅準備同心態。行程之前可預先計劃休息時間，唔好即刻安排太多活動，畀自己一兩日慢慢恢復。咁不但身體舒服啲，心情都會自然放鬆。若真係瞓唔著，可以開少少音樂，或者拉開窗簾睇下夜景，轉移注意力，反而容易入睡。
總結嚟講，拔牙後夜晚瞓唔著，其實係多方面原因交集：身體痛楚、環境陌生、心理焦慮。只要跟足牙醫指示，保持淡定，食得清、休息好，第二日通常會改善好多。北上睇牙之後，都值得畀自己一個小休息，好好照顧身體。記住，健康最重要，心境平靜自然瞓得著。
