《北上拔牙術後幾時可以運動》
依家好多人都會選擇北上睇牙，價錢相對親民、服務又專業，所以成日聽到身邊朋友講「去深圳拔牙好方便」。不過拔牙畢竟系一個外科小手術，無論喺香港定大陸做，都要好好照顧同休息。尤其系鍛煉嘅朋友仔，一定會關心一個問題——拔牙之後幾時先可以恢複運動呢？其實時間要視乎你拔牙個案複雜程度、身體狀況同愈合進度而定。今日就同大家傾一傾，點樣安全又穩陣咁重新動起來。
**一、拔牙第一日：絕對唔好郁**
拔完牙頭一日，最重要系止血同保護血凝塊。運動的時候血壓會上升，可能會令傷口再次出血，甚至影響愈合。所以呢一日要完全休息，唔好做激烈動作，連快步行都唔建議太多，最好系喺屋企靜靜咁休息，多飲水但唔好用力漱口，等口腔度個血塊穩定落嚟。呢個階段，安靜休息就系最好嘅「運動」。
**二、術後兩至三日：輕量活動爲主**
如果冇出血、腫痛亦慢慢減少，可以喺第二或第三日開始做啲輕微活動，例如慢行、輕柔伸展等等。但都唔建議舉重、跑步或者任何會令心跳加快嘅運動，因爲血壓上升容易令傷口重新滲血。呢個階段目標系保持身體循環，又唔會刺激創口。記住，每個人唔同，如果仲覺得痺、痛或者口腔仲腫，就繼續休息多一兩日。
**三、術後一星期：評估身體反應再決定**
大多數情況下，約五至七日之後，傷口表面會開始愈合，腫痛消退。如果你感覺良好，可以小心恢複日常簡單運動，例如輕度瑜伽、慢跑機行走、踩單車等等。但仍然要避免激烈爆發性運動。做運動之前，最好飲少少水潤潤口，運動完亦唔好立刻漱口，免得刺激傷口。
**四、術後兩星期或以上：可以逐漸恢複正常鍛煉**
通常拔牙位完全愈合可能要兩星期左右。如果
你拔嘅系智齒、傷口較深，愈合時間可能會再長啲。等牙醫覆診確認冇問題之後，先至可以恢複正常健身計劃。運動前後都要注意衛生，唔好帶住汗水觸碰口邊，以免細菌感染傷口。若果運動後有輕微酸脹或者唔舒服，就減輕強度或者再休息兩日，等身體適應。
**五、飲食同恢複小貼士**
運動計劃之外，飲食都好關鍵。拔牙後頭幾日盡量食啲軟身、溫度適中的食物，好似粥、湯、蒸蛋咁，避免食辣、過硬或者太熱嘅嘢，以免刺激傷口。保持口腔清潔，每次食完嘢之後可以用溫水輕輕漱口，等到醫生允許咗先用漱口水。戒煙戒酒都好重要，因爲尼古丁會影響血液循環，減慢愈合速度。
**六、常見誤區提醒**
有啲人覺得自己體力好，拔牙後第二日已經「冇事」，就去跑步或者打波。其實咁樣好危險，表面雖然睇似冇流血，但內層組織未複原，運動會令血流增加，容易再出血或者造成幹槽症。仲有，有啲人以爲漱口越勤越幹淨，事實上太頻密同太用力會趕走血塊，反而令傷口痛多幾日。聽牙醫指示系最穩陣嘅方法。
**七、保持良好生活習慣**
喺複原期間，早啲瞓、飲多啲水、唔好太夜食宵夜，都有助身體修複。即使系輕微運動期，都要記住量力而爲。想快速恢複，唔系靠拼命運動，而系靠平衡飲食、充足休息同規律生活。
**總結**
總括嚟講，北上拔牙之後，一般建議至少休息兩至三日，等傷口穩定先開始輕量活動，大約一星期後再根據情況逐步恢複運動。如果你拔嘅系複雜智齒，又或者平時愈合慢，最好比自己多啲時間。唔需要爭快，最緊要安全。牙齒健康唔止系笑容嘅關鍵，亦影響整體身體狀況。等口腔完全恢複，再出發做運動，咁樣先可以事半功倍，唔使擔心後遺症。記住，運動可以等，但健康唔可以冒險。
