《北上拔智齒恢複期可以運動嗎？》
好多人北上拔智齒之後，都會想問一個問題：拔完智齒之後可唔可以運動？畢竟現在好多人注重健康，平時有跑步、有健身習慣，擔心手術後唔運動會影響狀態。不過，其實拔智齒都系一種外科小手術，點樣安排恢複期同運動節奏，真系有學問。
首先要講下，智齒通常位於口腔比較後的位置，拔除時醫生會根據牙齒生長角度、牙根深度去決定手術方式。若果系簡單拔除，恢複快，但如果要翻牙肉、甚至少少開骨，創面就會大啲，恢複自然要時間。手術後第一、二日通常系最重要嘅時期，呢段時間身體會啓動修複機制，牙肉會慢慢收緊、血塊形成，幫手止血同保護創口。所以呢兩日一定唔建議做任何激烈運動，包括跑步、舉鐵、打球等。
點解咁講？因爲劇烈運動會令血液循環加快，血壓上升，有機會令傷口再次出血，或者影響血塊穩定，甚至造成幹槽症，牙肉會非常痛。輕微運動好似散步、伸展，如果真系覺得太悶，可以喺兩三日後嘗試，但一定要留意情況，如果發現出血或者腫痛加劇，就要即刻停低。
另一個要留意嘅系飲食同休息。拔完智齒之後，唔好即刻食熱嘢、辣嘢，盡量食啲軟餐，例如粥、豆腐花、蒸蛋之類，等牙肉唔會受刺激。飲水亦要小心，唔好用吸管，因爲吸力會令血塊脫落，加重恢複期。好多北上拔智齒嘅朋友因爲當時系旅行狀態，拔完還要返香港坐車，呢個時候更加要避運動，專心休息。路途顛簸、拉行李都系輕微運動，對未完全愈合嘅傷口都唔係好。
通常一般情況下，如果恢複順利，三至五日後腫痛開始緩解，大部分人可以做返輕量運動，例如輕走、
瑜伽伸展、溫和體操。但若果系複雜拔牙，例如開刀拔牙、縫針，就要等醫生確認創口情況，最安全系等足七至十日再考慮運動。有時創口愈合外表睇落去冇事，但內部仍未完全修複，所以唔好心急。恢複快慢都因人而異，身體狀況、年紀、手術複雜度都會影響。
除此之外，好多醫生都會建議配合正確口腔清潔習慣，加快愈合速度。每日輕輕刷牙時避開創口，用鹽水漱口或者醫生建議嘅漱口液，保持衛生，防止細菌感染。感染會令恢複變慢，運動時更加唔適合，因爲有機會擴散炎症。香港天氣濕熱，容易細菌滋生，更要小心。
值得一提嘅系，有啲人覺得運動可以促進血液循環，幫助傷口愈合，其實未必。初期階段運動會令出血加劇，反而令傷口更難恢複。等創口真正穩定後，適量運動反而有利整體免疫系統，幫身體恢複得更好，所以唔系唔可以運動，只系要睇時機。最緊要系聽醫生嘅建議，唔好自作主張。
如果你平時習慣每天運動，拔完智齒後突然停，心理上可能有啲不習慣。呢個時候可以換個方法，改做輕松嘅活動，例如輕度伸展、深呼吸練習，保持身心放松。亦可以趁呢段時間好好養下身體，早睡早起，飲多啲水，唔好食刺激食物，讓恢複更順暢。
總結嚟講，北上拔智齒之後，恢複期可唔可以運動，要視乎手術程度同個人體質。普通拔除，兩三日後可以做輕量活動；但複雜拔除就要等足一個星期或以上。無論點，都唔好心急，要以安全爲主。記住，恢複嘅第一原則系讓身體有足夠時間修複，一步步來，自然可以好快返到正常生活同運動節奏。拔智齒系暫時性嘅不便，只要照顧得當，就唔會影響你長期健康。
