【醫生講解】牙齒功能護理方法、恢復須知與注意事項

　　好多朋友以為牙齒只係關乎靚笑，其實仲負責咀嚼、發音同支撐面部結構。要守住牙齒功能，關鍵係日常護理做得啱、治療後恢復做得好、同埋生活習慣夠穩定。以下由牙科醫生角度，講解實用做法同注意事項，方便你喺屋企都可以照顧好口腔。

　　日常清潔要點方面，建議每日最少兩次刷牙，每次約兩分鐘，用軟毛牙刷配合含氟牙膏。刷牙角度大約45度，輕力由牙肉向牙面掃，避免用力磨擦，以免牙肉退縮同牙釉質受損。舌苔都要輕輕清潔，可以減少口氣。漱口水唔係人人需要，長期依賴強效抗菌配方反而可能令口腔微生態失衡，有需要先同醫生商量。

　　牙縫清潔一樣重要。每日用牙線或牙縫刷，先清掉牙菌膜，之後再刷牙效果更好。夜晚臨睡前嗰次更加關鍵，因為口水分泌夜間會少，細菌更易滋生。牙刷大概三個月換一次；如果用電動牙刷，留意刷頭磨損情況，定期更換。

　　飲食方面，減少高糖同高酸食物嘅進食頻率，例如汽水、凍檸茶、果汁、糖果同黏性零食。重點唔只係份量，係幾密食。餐後用清水漱口幫手沖走酸同糖；如果啱啱食咗酸性食物，記得等約30分鐘先刷牙，畀牙釉質有時間再礦化。日常多飲水，保持口腔濕潤，口水本身就係天然保護屏障。

　　想保住牙齒功能，仲要改掉啲壞習慣。唔好用牙齒開樽、咬硬殼、咬冰；盡量兩邊牙交替咀嚼，平均受力。夜晚磨牙或日間緊咬嘅朋友，可以同醫生評估需唔需要訂製護齒牙托，亦都要學減壓放鬆，下顎關節唔好長時間負荷（例如成日咬口香糖）。做運動尤其係對抗性項目，

　　記得配戴運動護齒。

　　有矯齒、牙橋、牙套、植牙或活動假牙嘅朋友，清潔要更仔細。箍牙期間用間隙刷清潔托槽周邊；牙橋底要用穿線器配合牙線；活動假牙每日取下以清潔劑浸洗，瞓覺前按醫囑決定是否取下，並清潔口腔黏膜。長者常見牙肉退縮同根面暴露，容易敏感，要用脫敏牙膏，並定期檢查。小朋友六齒（第一大臼齒）長出時特別容易蛀，家長可同牙科醫生商量防齲措施。

　　至於治療後恢復須知，無論洗牙、補牙、牙周治療、脫牙或植牙，基礎原則有共通位：

　　- 手術當日按指示咬實紗布止血，唔好用力吐口水、漱口或用吸管，避免血塊脫落。

　　- 48小時內避免熱食、酒精同劇烈運動；有腫可間歇冰敷，每次10至15分鐘。

　　- 攝取溫涼、軟身食物，避免硬脆辣；刷牙時避開傷口位，但其他位置照常清潔；可按醫生建議以鹽水或指定漱口液輕輕漱口。

　　- 按時服用處方藥物；如持續大量出血、痛楚加劇、發燒或口臭異常，盡快聯絡牙醫。

　　常見誤區要避開：以為刷得越大力越乾淨，結果磨損牙釉質；經常用牙簽「篤」牙縫令牙肉受傷；自行購買強效美白產品長期用；長期每日多次用高酒精漱口水；用牙當工具；或者拖延就醫，令小問題變大。另一些情況例如孕婦、糖尿病、長期口乾或有藥物影響口水分泌嘅朋友，應更密切跟進口腔健康。

　　最後，定期口腔檢查同洗牙（一般建議每六個月一次，視乎個人風險可調整）非常重要。及早發現蛀牙、牙周病、咬合問題，先至可以穩住牙齒功能。日常護理做好、治療後恢復跟足，牙齒自然可以用得耐、用得穩，食得好、笑得自信。