【護理須知】2026牙齒表面有洞風險提示、預防措施與建議

　　到咗2026，牙齒表面有洞依然係好多人嘅煩惱。想及早捉到蛀牙苗頭，減少補牙風險，你需要識睇提示、守住日常護齒步驟，同時知道幾時要搵牙醫。

　　風險提示（牙面開始出事嘅信號）：

　　- 牙面出現白斑或啞光位，摸上手粗糙

　　- 黑點、細小缺口、食物容易卡住

　　- 食凍食熱或食甜有痺痛、酸軟

　　- 口氣轉差、刷牙後仍有異味

　　- 牙線成日掛絲或拉出啡黑色渣

　　高風險因素：

　　- 成日啜含糖飲品、零食當口痕

　　- 進食好密，成日「加餐」令口腔酸性長期偏高

　　- 口乾（少飲水、長期用口呼吸、某啲藥物）

　　- 戴牙箍、貼面、種植位清潔難

　　- 吸煙、飲酒、夜瞓、壓力大

　　- 胃酸倒流、孕期荷爾蒙變化、刷牙方法唔正確

　　預防措施（日常做得到）：

　　- 早晚用含氟牙膏刷足2分鐘，記得清潔牙頸位同咬合面

　　- 每日用牙線或齒間刷，清理齒縫同牙橋附近

　　- 食完嘢用清水漱口；甜食盡量集中喺正餐之後食

　　- 減少含糖飲品啜啜啜，轉做白開水；外出口乾可咀嚼無糖口香糖刺激唾液

　　- 視乎需要用含氟漱口水；高風險人士可向牙醫查詢專業塗氟

　　- 有敏感或初期白斑可考慮再礦化成分牙膏（如含氟或CPP-ACP）

　　- 每6至12個月洗牙同檢查一次；高風險者可加密覆診

　　生活小貼士：

　　- 瞓前兩小時內避免進食；飲完奶或健康飲品都要清水漱口

　　- 咖啡茶可致色漬，記得之後飲水沖刷

　　- 旅行或長時間在外，自備旅行牙刷同牙線

　　幾時要搵牙醫：

　　- 痛超過48小時、咬落痛、遇冷熱即痛

　　- 見到洞愈來愈大、牙肉紅腫、口臭持續

　　- 牙線總係斷或掛住同一位置

　　提提你：牙洞唔會自己「生番好」，越拖越深，可能波及牙髓。

　　常見迷思拆解：

　　- 「唔痛即係冇事」：初期蛀牙多數唔痛，但已經喺溶礦

　　- 「美白牙膏可以補洞」：只係去漬或減敏，補洞要靠專業處理

　　- 「少少甜無所謂」：關鍵係進食頻率，同口腔停留時間

　　總結：牙齒表面有洞多數由長期酸蝕同清潔死角引起。守住含氟清潔、減少進食頻率、善用牙線、定期檢查，就可以大幅降低蛀牙風險。由今日開始，畀自己一個2026護齒新習慣，牙齒自然企得更穩。