一、合理營養
低脂肪：中老年人消化力差，對脂肪吸收較慢，若過量攝入脂肪將對心血管和肝臟唔利。
低糖類：因中老年人體力勞動較少，故所需熱量比青年人少。糖類尤其蔗糖與齲齒發生嘅關係較大，所以中老年人每日進食糖量（包括主食）不宜過多。
充分嘅蛋白質：蛋白質系補充身體組織消耗，提高身體免疫能力嘅重要營養物質。中老年人應按照自己嘅生活習慣選擇食用動物蛋白或植物蛋白，以保證足夠嘅蛋白質。
高纖維素：纖維素不僅有利於刺激牙齦局部血液迴圈，增強抵抗力，而且也能促進消化道嘅蠕動，減少食物殘渣中嘅毒素對腸嘅損害，避免便秘。
高鈣：中老年人骨質疏鬆，牙齒再礦化能力低下，所以食物中應注意增加適量鈣質，牛奶、蛋類、豆類、蔬菜等都系含鈣較高嘅食物。高維生素：維生素特咪系維生素C能促進體內嘅氧化還原反應，促進牙齦、黐膜組織代謝，有利於口腔保健。各種生果、蔬菜和胚芽中都含有維生素。
二、適量飲茶
茶含有較高嘅氟化物，氟化物可以預防齲齒。飲茶能使人益思、少臥、輕身、明目，有解乏提神之功效。但飲茶也要適時、適度，因人而異。
三、珍惜餘齒
中老年人應注意保護好口腔內餘留牙齒及黐膜組織和牙周組織，預防齲齒與牙周病嘅發生。一旦患有口腔疾病，則應積極治療，尤其系應及時修復缺牙部位嘅牙齒，保持牙列嘅完整，以恢復良好嘅咀噍功能，促進機體對食物嘅消化吸收。對義齒上嘅菌斑、污垢、色素沉著和結石，同樣應做認真清潔處理。如果系活動義齒，每天瞓前要刷洗乾淨並浸泡喺水中，以備次日使用。
四、定期檢查
有條件嘅中老年人，每隔一段時間應到口腔科做一次檢查，一方面可以早期發現口腔疾病並及時得到治療，另一方面可喺醫生指導下進行針對性嘅口腔保健。
以上就系「中老年人嘅口腔保健注意事項」嘅具體介紹，希望對大家有所幫助。
