【就醫指南】2026牙齒數量日常保養、定期檢查與預防

　　踏入2026，想保持口腔健康，先要認識自己嘅牙齒數量同狀況。一般小朋友有20隻乳齒，大約6歲開始換牙；成年人通常有28至32隻恒齒，視乎智慧齒有冇長同需唔需要移除。牙齒唔單止用嚟咀嚼，仲關係到發音同面型支撐，所以保存「天然牙」係首要。

　　日常保養方面，建議每日最少兩次刷牙，每次約兩分鐘，用含氟牙膏，力度輕柔、牙刷以45度貼近牙肉邊清潔。每三個月或當刷毛開叉就要換刷頭。牙縫位最易藏汙納垢，要配合牙線或牙間刷；如果手力唔夠，電動牙刷同水牙線都係方便選擇。漱口水可以作補充，但唔可以代替刷牙同牙線。

　　飲食習慣亦影響牙齒數量能否「保得住」。少食高糖黏性零食，減少頻密嘆甜飲；食完嘢後以清水漱口，等口腔酸鹼值回復；睡前避免加餐。對於口乾人士（如長期用藥、夜晚瞓覺口呼吸），可以同牙醫商量保濕或含氟產品，幫手減低蛀牙風險。

　　定期檢查係預防關鍵。大多數人應每6至12個月做口腔檢查同洗牙；若果有牙周病史、吸煙、糖尿病、懷孕、戴矯治器，跟進頻密

　　啲會更安全。牙醫會按需要安排X光，及早發現隱蔽蛀牙、牙石積聚、智慧齒問題，避免拖延導致拔牙，從而守住牙齒數量。

　　要預防流失，除咗清潔同檢查，仲可以：

　　- 兒童：按牙醫建議做塗氟、窩溝封閉，護住咬合面

　　- 運動時配戴護齒套，減少撞擊斷牙

　　- 有磨牙問題嘅，夜間配合咬合護牙套

　　- 戒煙少酒，照顧牙肉健康，減低牙周病風險

　　刷牙技術簡易提示：由牙肉向牙冠輕掃，小幅度來回，逐隻牙面到位；舌頭同臉頰內側都要刷；舌苔可輕刷，減口氣。小朋友應由家長監督至少8至10歲，確保技巧到位同用量適中。

　　就醫指南方面，揀選註冊牙醫、交通配套方便、溝通清晰嘅診所更安心。覆診時記得帶齊既往病歷，主動交代藥物、過敏同最近不適。可以向牙醫發問：我而家實際牙齒數量同風險位係邊？需要幾耐覆診一次？有冇需要額外防護（例如塗氟/護齒套）？

　　總結：牙齒數量並非固定不變，日常保養＋定期檢查＋針對性預防，先至可以長久守護口腔健康。若出現牙肉流血、持續口臭、牙痛腫脹或咬嘢無力，應盡快約見牙醫，及早處理，留住每一隻珍貴嘅牙。