【環節解析】刷牙時間完整步驟、術後恢復與注意事項一次睇清

　　日日刷牙都係基本功，但刷幾耐、點樣刷，仲有做完牙科程序之後點樣照顧，先係守住口腔健康嘅關鍵。以下用貼地方式幫你一次睇清。

　　刷牙時間幾耐先啱

　　- 推薦每次最少兩分鐘，早晚各一次；如果有進食甜嘢或黏性食物，記得再加一次清潔。

　　- 食完嘢唔好即刻刷，尤其係酸性食物飲品（例如檸檬水、汽水），等大約30分鐘，等牙齒表面嘅酸鹼回復，減少牙面磨蝕。

　　- 用電動牙刷都係以兩分鐘為基準；手動就留意各區平均時間，唔好邊刷邊偷時間。

　　完整步驟逐格做

　　1. 牙刷牙膏揀法：用細頭軟毛牙刷，配合含氟牙膏。牙膏用豌豆大小已經夠。

　　2. 外側面：牙刷擺45度對住牙肉邊，細小震動加短距離掃動，由牙肉向牙尖方向刷（改良貝氏法），每區10至15秒。

　　3. 內側面：同樣角度同手法。前牙內側可用豎刷，由下而上輕掃。

　　4. 咬合面：橫向來回輕刷，清走食物殘渣同菌斑。

　　5. 舌苔清潔：輕刷舌面，減口氣。

　　6. 漱口同氟保留：刷完吐走泡沫，少量清水輕輕漱即可，唔好狂漱，保留多啲氟化物喺牙面。

　　7. 牙線／齒間刷：每日一次，喺牙縫位「C字」包住牙面慢慢拉動；戴牙箍或牙縫較闊可配合齒間刷。先用定後用唔太大分別，重點係要用。

　　常見錯誤要避

　　- 太大力刷致牙肉退縮、牙頸位敏感。

　　- 刷得太快、漏刷後牙內側。

　　- 牙刷用到開花先換，建議每三個月或刷毛外翻即換。

　　- 只用漱口水取代刷牙，效果唔足夠。

　　- 吃完酸性食物即刻刷，增加磨蝕風險。

　　戴牙箍、

　　種牙、牙橋特別提示

　　- 戴牙箍易積食物：加用齒間刷清支架周邊，電動牙刷可用低速模式。

　　- 牙橋假牙：重點刷橋底同支牙交界位，可配水牙線輔助。

　　術後恢復重點

　　洗牙後

　　- 兩三日內可能輕微敏感或牙肉少少出血，繼續用軟毛牙刷溫柔清潔。

　　- 避免過凍過熱食物；可用含氟護敏牙膏。

　　拔牙後

　　- 首24小時咬紗布止血，唔好用吸管、唔好猛烈漱口或吐口水，保護血凝塊。

　　- 飲食以軟腍為主，避免熱辣、酒精、煙。

　　- 刷牙可以，但避開傷口位；第二日開始可用溫鹽水輕輕漱口。

　　- 若持續劇痛散唔開、口臭加口腔空空感，可能「乾槽」，即刻搵牙醫跟進。

　　植牙、牙齦手術後

　　- 遵從醫生指示，短期可用醫用抗菌漱口水（例如氯己定），時間唔好過長，避免染色。

　　- 傷口區域避免強力刷或高震動；可用棉花棒、低壓沖牙器輕清潔。

　　- 留意腫痛、滲血、體溫改變，如異常即覆診。

　　牙齒美白後

　　- 常見短暫敏感，48小時內避免深色食物飲品（咖啡、茶、紅酒、醬油），保持溫和刷牙。

　　日常保養加分習慣

　　- 三部曲：刷牙、牙線／齒間刷、舌苔清潔。

　　- 飲水代替含糖飲品，減少牙菌斑供應。

　　- 定期檢查同洗牙，視乎牙齒狀況一般6至12個月一次。

　　- 牙刷配合計時器或用手機計時，確保足夠兩分鐘。

　　幾時要即刻搵牙醫

　　- 出血唔止、面腫、吞嚥困難、發燒、劇痛、口腔異味加重等情況，唔好拖。

　　總結：刷牙不只講時間，仲要講方法同持之以恆；術後護理就係守住傷口同潔淨為先。跟住以上步驟做，每日用心兩分鐘，口腔健康自然企穩企正。