想要有健康嘅口腔，先要做好口腔衛生。咁口腔衛生係咩嚟？點先可以做到良好嘅口腔衛生？
咩係口腔衛生？
口腔衛生係指定期定額刷牙、用牙線保持口腔清潔同埋健康嘅行為。喺防止牙菌斑形成方面有幫助。嘅牙菌斑係一種粘稠嘅細菌膜，可能導致蛀牙同埋牙周疾病。
良好嘅口腔健康會有咩好處？
健康而且冇異味嘅口腔，有以下幾個特點：
清潔而且冇雜食殘渣嘅牙齒
粉紅色嘅牙齦
冇口臭嘅情況唔會經常發生
保持良好嘅口腔衛生有乜目的？
預防牙菌斑嘅形成。嘅牙菌斑係一種粘稠嘅細菌膜。呢個會導致嚴重嘅口腔問題，例如蛀牙、牙結石、牙齦炎、牙周炎或者牙周疾病
透過保持良好嘅口腔健康嚟提高生活質素。可以避免口臭、缺牙或者牙齒唔靚嘅情況。
口腔唔健康嘅表現
牙齦出血或者痛疼
持續嘅口腔異味
牙齒鬆動同牙縫擴大
口腔唔衛生有咩潛在嘅風險？
龍，牙床發炎同口腔異味——口腔唔衛生會令牙齒表面嘅細菌擴大；你食野嘅時候，細菌會利用食物度嘅糖同澱粉釋放酸，呢種酸：
隨時間推移不斷腐蝕牙釉質，造成龍。
引致牙床發炎，令牙床出血，喺口腔度產生異味。
牙醫通過清理龍，同時填補齒洞。以免進一步腐蝕。若未進行治療，最終可能需要拔牙。
不規律刷牙、不規律使用牙線會積聚牙面上的菌斑，菌斑變硬，這種物質叫做牙結石或者牙垢。
由於牙結石表面凹凸不平，所以成為菌斑進一步生長的理想環境。當牙齦下部出現牙結石時，會導致牙周疾病。
呢個系牙齦病嘅起初階段，主要特點係：
牙齦發炎
刷牙或者用牙線嘅時候牙齦出血，但係無痛感。
如果進行正確嘅治療，可以治癒。如果忽視，就會令問題加重，lOffBL。
呢個係較嚴重嘅牙周病，會破壞支撐牙齒嘅結構組織，包括骨骼。令牙齒鬆動，最終需要將牙齒拔掉。牙周炎的症狀是牙齦紅腫、流血、同牙齒分離。同牙齦分開之後嘅牙齒好脆弱，牙根露出嚟，易受腐蝕。
點樣保持好口腔衛生？
良好的口腔衛生可以預防牙菌斑嘅形成，正如上文解釋咁，菌斑是造成牙周疾病和龍的主要原因。父母一定要引導細路每天用正確嘅方法保持口腔衛生。你都可以問醫生點樣去保持口腔同衛生。
刷牙或者用牙線之後先，使用抗菌漱口水來殺死形成菌斑的細菌，尤其係落畀你口腔有異味嘅時候，更要使用抗菌漱口水。
含氟物質可以保護和強健你的牙齒。喺唔同嘅年齡階段，必須用唔同嘅方法嚟預防牙齒疾病。
幼童——用柔軟嘅牙刷將牙齒刷乾淨。使用合適嘅含氟牙膏。
成年人有整口或部分假牙——你要跟齊牙醫嘅指示保持口腔清潔，預防牙周疾病。使用假牙嘅成年人要定期睇牙醫，調整假牙，以預防牙齦紅腫。
清潔必須徹底但是不要太用力，動作太兇猛會刺激或損傷敏感的口腔組織。
牙線使用示範圖
牙間刷使用示範圖
有規律地看牙醫——至少每六個月去檢查一次口腔是否健康。
有規律地進行專業的牙齒清洗——塗氟，窩溝封閉、洗牙。洗牙可去除變硬的菌斑（牙結石）。
影片——拍X影相同檢查口腔癌。
治療服務——透過補牙、製作牙冠同牙橋嚟修復同保護牙齒。
飲食平衡對保持牙齒健康有重要影響。均衡嘅飲食包括所有主要食物類型：水果同蔬菜，奶製品，肉類，魚類等等。
容易引起龍的食物：
含糖量高嘅食物——雞蛋糕，雪糕，蜂蜜等等。
酸鹼值好低嘅酸性飲料——會損壞牙釉質。
黏黏地食物——呢啲食物唾液無得好容易將佢哋由牙齒上帶走，所以令牙齒易暴露喺糖同酸性物質之中，容易造成龍。
有益口腔健康嘅食物：
高纖維嘅食物，例如新鮮的水果同蔬菜——佢哋會增加唾液流動，可以中和口腔內嘅酸性物質，幫助去除牙齒上嘅食物殘渣同糖份嘅咀嚼過程中。
冇糖嘅又高脂嘅食物：牛奶，酸奶，米飯，肉類，魚類，水果等。
水分含量高的水果同蔬菜——梨，甜瓜，芹菜同黃瓜。
好嘅飲食習慣：
甜食只同主食一齊食，唔喺兩餐之間食——食正餐嘅時候，唾水分泌增加，所以食物入面嘅大部份酸都被中和咗，將傷害降低。
避免兩餐之間食用糖同酸性嘅食物，應喝水或者牛奶。
用芝士結束正餐——可以幫手中和口腔入面嘅酸，特別係剛食完甜食之後。
想想要有健康嘅口腔，
其實唔難！
