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牙科通識
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懷孕初期飲食餐單大有學問

    寶寶嘅牙齒喺懷孕嘅第三個和第六個月之間開始發育,而與之聯繫緊密嘅係懷孕初期飲食餐單餐單知識俾大家
珠海牙科診所醫院
    你知寶寶嘅牙齒喺懷孕嘅第三個和第六個月之間開始發育咩?呢就系點解依家做出聰明嘅食物選擇可以幫助你嘅孩子成為「生命健康」。喺懷孕期間,需要足夠量嘅營養素 - 特咪系維生素A,C和D,蛋白質,鈣和磷。
    為了幫助你做出健康嘅飲食選擇,專家編制了懷孕期間遵循嘅提示清單:
    食各種健康食品,如生果; 蔬菜; 全麥產品如谷物,面包或餅干; 乳制品,如牛奶,乾酪,酸乾酪或唔加糖嘅酸奶。
    食較少嘅糖類食物,包括糖果,餅干,蛋糕和干果; 並飲較少嘅高糖飲料,包括果汁,生果味飲料或軟飲料。
    對於小食,選擇低糖,如生果,蔬菜,乾酪和唔加糖嘅酸奶。
    閱讀食物標簽,以便你可以選擇較低糖嘅食物。
    如果你有鶻突嘅論盡,請盡量喺一天內食少量嘅健康食品。
    飲水或牛奶而唔系果汁,生果味嘅飲料或軟飲料。
    全天飲用水,特咪系喺餐點和小食之間。飲氟化水(通過社區氟化水源),抑或如果你中意樽裝水,飲含氟嘅水。
    為了減少出生缺陷嘅風險,你每天可以喺懷孕期間每天攝攞600微克嘅葉酸。服用葉酸嘅膳食補充劑,食用葉酸和食用葉酸強化食物,包括:
    蘆筍,西蘭花和綠葉蔬菜如萵苣和菠菜
    豆類(豆類,豌豆,扁豆)
    番木瓜,番茄汁,橙子或橙汁,草莓,哈密瓜和香蕉
    用葉酸強化嘅谷物(面包,谷物,粟米粉,面粉,意大利面,白米)


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