每天起床後和臨睡前分別刷牙一次，每次，刷牙3分鐘，可以有效清除口腔內嘅細菌，防止形成牙斑，保護口腔健康。

唾液可以沖走細菌同抑制細菌繁殖。人哋睇嚟搞到瞓覺後嘅唾液分泌會減少，食物殘渣喺細菌嘅作用下好快會發酵，加上唾液減少，牙齒很容易受到腐蝕，日久引發齲齒。所以，在睡前刷牙，刷完牙之後唔好再食咩嘢，就可以維護一夜的口腔衛生。

當寶寶萌出第一顆牙齒時，父母就要開始爲寶寶刷牙。小朋友平躺緊，父母洗乾淨雙手，一手固定孩子，另一隻手食指纏上紗布或指套牙刷，溫水弄濕，放在牙齒表面輕輕擦拭。1歲嗰陣，可以開始練習用小刷頭的軟毛牙刷爲孩子刷牙。1歲半嗰陣，由於乳磨牙開始萌出，紗布已經唔能夠將窩溝內嘅細菌清潔乾淨，所以必須開始使用牙刷爲孩子刷牙。2 ~ 3歲，可以讓小朋友學習自己刷牙。

每次刷牙時，用豌豆粒咁大嘅牙膏就夠。但係，兒童剛剛學習刷牙時，最好唔好用牙膏，先用唔含氟嘅兒童牙膏，以免細路誤食，當細路可以正常漱口嘅時候，就可以用兒童含氟牙膏幫助除咗牙垢。

需要用軟毛保健牙刷，將牙刷毛放在牙齒與牙齦交界處，刷毛指向牙根方向與牙齒表面呈45呈度角，原位水平顫動，然後順著牙縫垂直刷，都可以用手指按壓牙齒表面話圓圈，按照一定順序，牙齒的各個部位都要刷到。

巴氏刷牙法是目前被廣泛認同的刷牙方法，具體步驟如下：

將牙刷毛放在牙齒與牙齦交界處，刷毛指向牙根方向與牙齒表面呈45呈度角，使牙刷毛一部分進入齦溝內，一部分鋪在齦緣上，同埋盡可能深入到鄰近齜之間;刷毛原位前後振動短距離水平移動10幾次(振動時牙刷移動約1mm，HwEZUv刷2 ~ 3顆牙);將牙刷移到下一組牙，注意不要遺漏任何牙齒;咬合面的刷牙動作是將刷毛緊壓咬合面，個來回刷刷一遍。刷前牙裏面時，刷前面啲牙嘅時候。

一般情況下，認真完成一幾次刷牙需要2 ~ 3分鐘。牙刷一般3個月需要更換一幾次，一旦發現刷毛稀疏、反轉毛、變色，請即刻換咗。

刷牙能夠去除牙齒表面85%嘅細菌斑，而不能去除牙齒鄰面嘅細菌斑，使用牙線係去除牙隙嘅細菌斑最好嘅方法。對大部分人嚟講，每天使用一幾次牙線就足夠了，建議最佳時間係食晚飯後訓覺前。一定要做到：用完牙線之後要漱口，沖走脫落嘅碎屑。

每次喫過食物後，特別係食完甜品之後，必須及時飲白開水漱口，防止食物殘屑傷害牙齒。每次寶寶喝完奶，要俾寶寶飲幾口白開水，去清潔口腔，保護牙齒。

牙結石堆積會導致牙齦發炎紅腫出血，令牙床骨吸收，導致牙齦退縮牙根暴露、牙齒鬆動等一系列問題。所以口腔科醫生建議您，一年1-2幾次的潔牙和口腔檢查對於維護牙周健康和口腔健康是十分重要分必要的。